[madin]

19.11.2008 в 08:59

Пишет  kasutera:

актуально
10 способов сберечь нервы:

Многие наши проблемы происходят из нашего ума. Они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек. Освободитесь от этих 10 форм поведения, и сразу же избавитесь от множества проблем, вызываемых каждой из них:

Не делайте поспешных выводов. Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди — никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда — неверны и их действия. Вторая сторона этой привычки — мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

Не драматизируйте. Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.

Не придумывайте правил. Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.

Избегайте стереотипов и ярлыков. Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите — что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.

Не будьте перфекционистом. Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

Не обобщайте. Одна-две неудачи — еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие — хорошее или плохое — или даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

Не принимайте близко к сердцу. Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем нужно.

Не верьте эмоциям. То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо — будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.

Не поддавайтесь апатии. Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

Не живите прошлым. Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.


+

мантра

личное психотерапевческое

Великолепные в своей простоте и правдивости 10 советов. Не всегда получается им следовать, а жаль. В мире было бы меньше обид и потрепаных нервов если бы все придерживались этих нехитрых рекомендаций.
Особенно меня зацепил пункт про эмоции, ведь это ключ к решению одной из моих проблем- обидчивости. Чужому человеку меня трудно обидеть, но вот близкие мне люди иногда говорили или поступали так что я на них очень сильно обижалась(ха-ха как срабатывает сразу психосоматика на мое ключевое слово обида, тут же сжалось горло и к глазам подступили слезы) и мне ни разу не приходило в голову что тот негатив который они вылили на меня может бытьсправоцирован не плохим отношением ко мне , не тем что меня не любят не ценят и т.д . ит.п., а какими то внешними факторами
Далеко ходить ненадо вчера моя бубуля довела меня до истерики не потому что не ценит моих трудовых подвигов и их оплаты а потому что на нее саму давят факторы безденежья, заброшеный ремонт да вконце концов миллион еще других факторов. И вместо того что бы задуматся с какой стати бабуля ворчит и пилит, я решила сделать самое простое - обидется, а потом еще и раздуть мухи из слона. И вот вам результат истерика у меня и плохое настроение у всей семьи.
Мне бы очень хотелось поделится своими измышлениями с Татьяной Викторовной, возможно она подтолкнула мои размышления еще немножечко дальше. Но пока приходится обходится самой.
Но одно дело понять а другое дело следовать, к сожалению я далеко не всегда пользуюсь даже теми, прошлыми наработками... Ну чтож сегодня дома будет возможность попробоватьнет реализовать все это на практике.

@темы: "Сам себе доктор","мысли в слух"

Comments

[Маринка-картинка]

А я еще живу по принципу я никому ничего не должна и мне никто ничего не должен!И все. Все обиды сразу как-то легче переносяться.
А мантру я такую знаю)))

[madin]

я никому ничего не должна и мне никто ничего не должен

Я знаю этот принцип, но он мне не помагает, видимо не конца я осознала что я никому ничего не должна, вобщем есть еще куда развиватся

[Маринка-картинка]

))))

[Астет]

madin, спасибо за такую полезную сводку =)
Мне сейчас крайне необходимо. В начале зимы меня догнала осенняя депрессия, а вызвана она в основном не следованием этим правилам.

[madin]

Шаньина всегда пожалуйста сил тебе справится с депресухой, ибо никто кроме нас самих себе не поможет